Il Rocket Yoga è una forma di yoga dinamico progettata per risvegliare il corpo e la mente. È stata sviluppata a San Francisco nel 1980 da Larry Schultz, che ha ridefinito le pose della prima, seconda, terza e quarta serie dell’Ashtanga Vinyasa Yoga per renderle accessibili a tutti.
Schultz scopre lo yoga all’età di 29 anni dopo un incontro con Cliff Barber, uno dei pionieri dello yoga in Occidente. Nel 1982, durante un seminario, incontra K. Pattabhi Jois, con il quale studia per i successivi 7 anni tra India e Stati Uniti.
Larry Schultz insegna una versione modificata dell’Ashtanga Yoga in cui ogni classe incorpora le pose di tutte e tre le serie tradizionali. Ciò consente agli studenti di sperimentare tutte le pose. Questo approccio innovativo e rivoluzionario fa guadagnare a Schultz il soprannome di “The Bad Man of Ashtanga Yoga“.
A differenza dell’Ashtanga tradizionale in cui le posizioni vengono eseguite in un ordine fisso, il Rocket Yoga consente all’allievo di eseguire le posizioni in qualsiasi ordine e di ripetere quelle che desidera. Questo rende il Rocket Yoga ideale per approfondire e gestire in autonomia la propria pratica. Nel Rocket, i praticanti si muovono rapidamente attraverso una serie di posizioni chiamata Rocket Series. Il ritmo veloce aiuta a riscaldare il corpo. Lo stile fluido rende la pratica dinamica e potente.
Le serie in cui il Rocket Yoga si divide sono tre:
- Rocket 1: una pratica veloce che si concentra sul rafforzamento di gambe, spalle e addome e sull’apertura delle anche. Integra le pose della prima e della seconda serie di Ashtanga.
- Rocket 2: include variazioni di pose della seconda e terza serie di Ashtanga, concentrandosi su pose di forza, flessioni e aperture del petto. È una serie intermedia.
- Rocket 3: nasce dalla fusione delle prime due serie ed è una classe ad alta intensità che lascia il corpo carico di energia.
I benefici del Rocket Yoga includono aumento di forza e flessibilità, oltre a un intenso allenamento cardiovascolare che può bruciare un numero significativo di calorie, che rendono questa forma di yoga dinamico una valida alternativa alla palestra tradizionale. Il calore e il sudore generati aiutano a disintossicare il corpo e calmare la mente. Rispetto ad altri stili di yoga, il Rocket è più attivo, ma si concentra anche sulla forma e sul corretto allineamento. La sua natura dinamica della pratica crea un indubbio rush di energia e vitalità.